حذف
- بررسی تخصصی
- نظرات کاربران
معرفی مس گینر بیسیک ۲.۷ کیلوگرم
مس گینر بیسیک با نام انگلیسی Basic Supplements Basic Mass یک مکمل پرکالری حاوی پروتئین، کربوهیدرات و چربی است که برای افزایش دریافت انرژی روزانه و تکمیل رژیم غذایی در دوره افزایش وزن و حجم طراحی شده است.
این محصول در بستهبندی ۶ پوندی، معادل حدود ۲.۷ کیلوگرم، عرضه میشود و شامل ۱۰ سروینگ کامل است. هر سروینگ از چهار پیمانه یا ۲۶۵ گرم پودر تشکیل میشود و بسته به طعم، حدود ۱۰۲۰ تا ۱۰۳۰ کالری، ۵۰ گرم پروتئین و ۱۹۰ گرم کربوهیدرات فراهم میکند.
دریافت کالری بیشتر از میزان مصرف روزانه یا ایجاد مازاد کالری، یکی از شرایط لازم برای افزایش وزن است. بااینحال، نسبت افزایش عضله به چربی به مقدار مازاد کالری، کیفیت رژیم غذایی، برنامه تمرینی، خواب و شرایط بدنی فرد بستگی دارد. تمرین مقاومتی و دریافت پروتئین کافی در کنار انرژی مورد نیاز، نقش مهمی در افزایش توده بدون چربی دارند.
مس گینر بیسیک برای چه هدفی طراحی شده است؟
Basic Mass برای افرادی طراحی شده است که به دلیل اشتهای محدود، متابولیسم بالا، فعالیت بدنی زیاد یا برنامه روزانه شلوغ نمیتوانند کالری مورد نیاز خود را فقط از وعدههای غذایی دریافت کنند. یک سروینگ کامل این محصول بیش از ۱۰۰۰ کالری دارد و میتواند افزایش دریافت انرژی روزانه را سادهتر کند.
این مکمل بهتنهایی باعث تولید عضله نمیشود. برای هدایت افزایش وزن به سمت توده عضلانی، مصرف آن باید با تمرین مقاومتی منظم، رژیم غذایی متعادل و دریافت پروتئین متناسب همراه باشد.
ترکیبات مس گینر Basic Mass
ترکیب پروتئینی چندمرحلهای
منابع پروتئینی این محصول عبارتاند از:
- پروتئین وی کنسانتره
- پروتئین وی هیدرولیزه
- پروتئین وی ایزوله
- پروتئین تغلیظشده شیر
- کازئین میسلار
ترکیب پروتئینهای وی و شیر، پروفایل کاملی از آمینواسیدهای ضروری را فراهم میکند. هر سروینگ کامل نیز ۵۰ گرم پروتئین دارد.
کمپلکس کربوهیدرات
منابع اصلی کربوهیدرات Basic Mass شامل موارد زیر هستند:
- مالتودکسترین
- نشاسته سیبزمینی شیرین
- پودر کینوا
- فیبر جو دوسر
هر سروینگ کامل ۱۹۰ گرم کربوهیدرات دارد و بخش عمده کالری محصول از همین ترکیب تأمین میشود.
منابع چربی
فرمول محصول همچنین حاوی پودر روغن نارگیل، پودر تریگلیسریدهای زنجیره متوسط یا MCT و پودر روغن بذر کتان است. مجموع چربی هر سروینگ، بسته به طعم، حدود ۷ تا ۸ گرم است.
ارزش غذایی مس گینر بیسیک
جدول زیر مقادیر تقریبی هر سروینگ کامل ۲۶۵ گرمی را نشان میدهد. اختلاف جزئی میان اعداد به تفاوت طعمها مربوط است.
| ارزش غذایی | مقدار در هر سروینگ کامل |
|---|---|
| اندازه سروینگ | ۴ پیمانه، ۲۶۵ گرم |
| تعداد سروینگ | ۱۰ سروینگ |
| کالری | حدود ۱۰۲۰ تا ۱۰۳۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۵۰ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۹۰ گرم |
| چربی کل | حدود ۷ تا ۸ گرم |
| چربی اشباع | حدود ۶ گرم |
| قند کل | حدود ۱۱ تا ۱۳ گرم |
| قند افزوده | حدود ۸ گرم |
| فیبر غذایی | حدود ۳ گرم |
| سدیم | حدود ۳۰۰ تا ۳۳۰ میلیگرم |
| کلسترول | حدود ۱۳۰ تا ۱۳۵ میلیگرم |
مقادیر دقیق کالری، قند، چربی، سدیم و مواد معدنی ممکن است با توجه به طعم محصول تفاوت جزئی داشته باشند.
ویژگیهای مس گینر بیسیک
بیش از ۱۰۰۰ کالری در هر سروینگ کامل
یک سروینگ کامل Basic Mass حدود ۱۰۲۰ تا ۱۰۳۰ کالری تأمین میکند. این میزان برای افرادی کاربردی است که به افزایش محسوس کالری دریافتی نیاز دارند، اما نمیتوانند این مقدار را از غذای جامد دریافت کنند.
تأمین ۵۰ گرم پروتئین
هر وعده کامل دارای ۵۰ گرم پروتئین از ترکیب وی، پروتئین شیر و کازئین است. دریافت پروتئین کافی در کنار تمرین مقاومتی میتواند از ساخت و حفظ توده عضلانی حمایت کند.
دارای ۱۹۰ گرم کربوهیدرات
کربوهیدراتها بخش عمده انرژی این محصول را تشکیل میدهند. دریافت کربوهیدرات در کنار پروتئین میتواند به تأمین انرژی و بازسازی ذخایر گلیکوژن پس از تمرین کمک کند.
ترکیب چند منبع پروتئینی
برخلاف محصولاتی که فقط یک نوع پروتئین دارند، Basic Mass از پنج منبع پروتئینی استفاده میکند. این ترکیب شامل پروتئینهای وی و پروتئینهای شیر است و طیف کاملی از آمینواسیدهای ضروری را فراهم میکند.
قند کنترلشده نسبت به کالری کل
با وجود تأمین بیش از ۱۰۰۰ کالری، هر سروینگ کامل محصول بسته به طعم حدود ۱۱ تا ۱۳ گرم قند دارد. قسمت اصلی کربوهیدرات محصول از کمپلکس کربوهیدراتی آن تأمین میشود.
فاقد گلوتن و رنگ مصنوعی
این محصول فاقد گلوتن و رنگ مصنوعی معرفی شده و برای بررسی تطابق ترکیبات با مشخصات محصول تحت آزمایش شخص ثالث قرار میگیرد. بااینحال، به دلیل وجود پروتئینهای شیر و لسیتین سویا، برای افراد دارای حساسیت به شیر یا سویا مناسب نیست.
نحوه مصرف مس گینر بیسیک
دستور مصرف کامل محصول به شکل زیر است:
چهار پیمانه، معادل ۲۶۵ گرم پودر، را با ۲۴۰ تا ۴۷۵ میلیلیتر آب سرد ترکیب کرده و یک وعده در روز مصرف کنید. برای رسیدن به بافت یکنواختتر میتوان از شیکر یا مخلوطکن استفاده کرد.
به دلیل کالری بالای هر سروینگ، افرادی که پیش از این از گینر استفاده نکردهاند میتوانند مصرف را با یکچهارم یا نصف سروینگ آغاز کنند و مقدار آن را بر اساس نیاز کالری و تحمل گوارشی خود تنظیم کنند. تقسیم یک سروینگ کامل به دو وعده کوچکتر نیز راهی برای کاهش حجم هر نوبت مصرف است.
ترکیب محصول با شیر بهجای آب، کالری، پروتئین، کربوهیدرات و چربی نوشیدنی نهایی را افزایش میدهد. این افزایش باید در محاسبه کالری روزانه در نظر گرفته شود.
بهترین زمان مصرف مس گینر بیسیک
زمان مصرف باید بر اساس برنامه غذایی و میزان کالری مورد نیاز فرد انتخاب شود. این مکمل را میتوان در زمانهای زیر استفاده کرد:
- بعد از تمرین
- میان دو وعده غذایی
- همراه صبحانه
- بهعنوان میانوعده پرکالری
- در روزهای استراحت برای تکمیل کالری روزانه
زمان دقیق مصرف نسبت به مجموع کالری و پروتئین دریافتی روزانه اهمیت کمتری دارد. منابع علمی ورزشی نیز بر کافی بودن پروتئین و انرژی روزانه در کنار تمرین مقاومتی تأکید دارند.
مشخصات مس گینر بیسیک ۲.۷ کیلوگرم
| مشخصات | توضیحات |
| نام کامل محصول | Basic Supplements Basic Mass |
| برند | Basic Supplements |
| کشور تولیدکننده | ایالات متحده آمریکا |
| منشأ مواد اولیه | داخلی و وارداتی |
| نوع مکمل | مس گینر پرکالری |
| وزن خالص | ۶ پوند، حدود ۲.۷ کیلوگرم |
| تعداد سروینگ | ۱۰ سروینگ |
| اندازه سروینگ کامل | ۴ پیمانه، ۲۶۵ گرم |
| پروتئین هر سروینگ | ۵۰ گرم |
| کربوهیدرات هر سروینگ | ۱۹۰ گرم |
| کالری هر سروینگ | حدود ۱۰۲۰ تا ۱۰۳۰ کالری |
| قند هر سروینگ | حدود ۱۱ تا ۱۳ گرم |
| نوع پروتئین | ترکیب وی، پروتئین شیر و کازئین |
| نوع کربوهیدرات | ترکیب مالتودکسترین، نشاسته سیبزمینی شیرین، کینوا و فیبر جو |
| فاقد گلوتن | بله |
| رنگ مصنوعی | ندارد |
| آزمایش شخص ثالث | بله |
| مناسب برای | ورزشکاران بزرگسال و افراد سختوزنگیر |
مشخصات تغذیهای محصول ممکن است میان طعمهای شکلاتی، وانیلی و کوکیکرم تفاوت جزئی داشته باشد.
سوالات متداول درباره مس گینر بیسیک
مس گینر بیسیک برای چه کسانی مناسب است؟
این محصول برای ورزشکاران بزرگسال، افراد سختوزنگیر و کسانی مناسب است که برای افزایش وزن به مازاد کالری نیاز دارند اما نمیتوانند کالری کافی را از غذای روزانه دریافت کنند.
هر سروینگ گینر بیسیک چند کالری دارد؟
هر سروینگ کامل بسته به طعم، حدود ۱۰۲۰ تا ۱۰۳۰ کالری دارد. سروینگ کامل برابر با چهار پیمانه یا ۲۶۵ گرم پودر است.
هر سروینگ Basic Mass چند گرم پروتئین دارد؟
هر سروینگ کامل حاوی ۵۰ گرم پروتئین است. این پروتئین از ترکیب وی کنسانتره، وی هیدرولیزه، وی ایزوله، پروتئین تغلیظشده شیر و کازئین میسلار تأمین میشود.
آیا گینر بیسیک باعث افزایش وزن میشود؟
مصرف این محصول در صورتی که مجموع کالری دریافتی را از میزان کالری مصرفی بدن بیشتر کند، میتواند به افزایش وزن کمک کند. مقدار و نوع وزن اضافهشده به رژیم غذایی، تمرین، میزان مازاد کالری، خواب و ویژگیهای فردی بستگی دارد.
آیا مس گینر بیسیک باعث افزایش چربی میشود؟
هر مازاد کالری بیش از نیاز بدن میتواند بخشی از وزن اضافهشده را به چربی تبدیل کند. برای کنترل افزایش چربی، مقدار مصرف گینر باید متناسب با نیاز واقعی فرد تنظیم شود و با تمرین مقاومتی همراه باشد.
آیا باید هر بار چهار پیمانه مصرف کرد؟
چهار پیمانه، سروینگ کامل معرفیشده برای محصول است؛ اما این مقدار بیش از ۱۰۰۰ کالری دارد و ممکن است برای همه مناسب نباشد. مصرفکننده میتواند بر اساس کالری مورد نیاز، نصف یا یکچهارم سروینگ را مصرف کند. نصف سروینگ تقریباً ۲۵ گرم پروتئین، ۹۵ گرم کربوهیدرات و حدود ۵۱۰ کالری فراهم میکند.
یک بسته ۲.۷ کیلوگرمی چند روز قابل استفاده است؟
بسته ۶ پوندی دارای ۱۰ سروینگ کامل است. با مصرف روزانه یک سروینگ کامل، محصول برای حدود ۱۰ روز کافی است. با مصرف نصف سروینگ در روز، مدت استفاده به حدود ۲۰ روز افزایش پیدا میکند.
بهترین زمان مصرف گینر بیسیک چه زمانی است؟
میتوان آن را بعد از تمرین، بین وعدهها یا در زمان دیگری که دریافت کالری روزانه کافی نیست مصرف کرد. مهمترین عامل، رسیدن به کالری و پروتئین هدف در طول روز است.
آیا میتوان مس گینر بیسیک را در روز استراحت مصرف کرد؟
بله. در روز استراحت نیز میتوان آن را برای تکمیل کالری و پروتئین روزانه مصرف کرد. مقدار مصرف باید با فعالیت کمتر روز استراحت و هدف افزایش وزن هماهنگ شود.
آیا گینر بیسیک جایگزین پروتئین وی است؟
خیر. گینر بیسیک علاوه بر پروتئین، مقدار زیادی کربوهیدرات و کالری دارد و برای افزایش دریافت انرژی طراحی شده است. پروتئین وی معمولاً پروتئین بیشتری نسبت به کالری و کربوهیدرات فراهم میکند و برای افرادی مناسبتر است که فقط به تکمیل پروتئین روزانه نیاز دارند.
آیا مس گینر بیسیک لاکتوز دارد؟
این محصول از پروتئین وی کنسانتره، پروتئین شیر و کازئین استفاده میکند؛ بنابراین محصول بدون لبنیات یا بدون لاکتوز محسوب نمیشود. افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز باید با توجه به شدت حساسیت خود از مصرف آن خودداری کرده یا پیش از مصرف نظر متخصص را دریافت کنند.
آیا گینر بیسیک حساسیتزا است؟
فرمول محصول حاوی ترکیبات مشتقشده از شیر و لسیتین سویا است. بنابراین افرادی که به شیر یا سویا حساسیت غذایی دارند نباید آن را بدون بررسی پزشکی مصرف کنند.
آیا بانوان میتوانند از مس گینر بیسیک استفاده کنند؟
بله. مس گینر مکمل مختص آقایان نیست و بانوان بزرگسال نیز در صورت نیاز به افزایش کالری و وزن میتوانند از آن استفاده کنند. مقدار مصرف باید بر اساس نیاز انرژی، هدف ورزشی و برنامه غذایی فرد تعیین شود.
آیا میتوان گینر بیسیک را با کراتین مصرف کرد؟
بزرگسالان سالم معمولاً میتوانند گینر و کراتین را در یک برنامه مکملی استفاده کنند؛ زیرا گینر برای تأمین انرژی و پروتئین و کراتین برای حمایت از عملکرد فعالیتهای کوتاه و شدید استفاده میشود. افراد دارای بیماری زمینهای یا مصرفکنندگان دارو باید پیش از ترکیب مکملها با پزشک مشورت کنند.
چه کسانی باید پیش از مصرف با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنند؟
افراد دارای دیابت یا اختلالات کنترل قند خون، بیماریهای کلیوی یا کبدی، حساسیت به شیر یا سویا، زنان باردار یا شیرده، افراد زیر ۱۸ سال و مصرفکنندگان دارو بهتر است پیش از استفاده نظر پزشک یا متخصص تغذیه را دریافت کنند. این محصول یک مکمل غذایی است و نباید جایگزین رژیم غذایی متنوع شود.
